איך לאמן את המוח



מאת רוני ארז, מנכ"ל בריינספא


המוח הוא האיבר החשוב ביותר בגופנו, כל פעילות מודעת או לא מודעת מותנת בתפקוד תקין של המוח,
החל מהתפקודים הפשוטים ביותר כעירות ושינה, ועד לפיתרון בעיות מורכבות. לפיכך חשוב לשמור על
צלילות מוחית. אולם איך יש לאמן את המוח בצורה נכונה ומיטבית?

לפניכם כמה וכמה טיפים פשוטים לאימון המוח:
1. אתגרו את עצמכם באופן מתמיד באמצעות למידה חדשה, נסו בכל יום ללמוד משהו חדש –
מאדם אחר, מתוכנית בטלוויזיה, מקריאת ספר או מקריאת עיתון. ציינו לעצמכם באופן ברור מה למדתם.
2. שברו שיגרה – חלק גדול ממטלות היום יום שלנו אנו מבצעים בדרך שיגרה מבלי לחשוב על כך,
מכאן שהתרומה לעירור המוח קטנה. מצד שני, אם נשבור שיגרה גם במטלות הפשוטות ביותר ניצור אתגר למוח:
- צחצחו שיניים מדי פעם באמצעות היד הלא דומיננטית שלכם.
- החליפו את נתיב הנסיעה לעבודה ולבית.
- אם אתם רגילים לחנות במקום קבוע, שנו מדי פעם את מקום החניה, הדבר יחייב מציאת חניה מתאימה וזכירתה כשחוזרים למכונית.
- שנו את המדור שאותו אתם רגילים לקרוא בעיתון, אם תמיד מתחילים בחדשות ועוברים למדור הספורט, התחילו פעם דוקא במדור הבידור ועברו לביקורת ספרים, או כלכלה וההיפך.
3. שמרו על תזונה מתאימה, כזאת הכוללת הרבה ירקות ופירות, דגנים מלאים, ומיעוט של סוכרים ופחמימות מהירות.
שתו כוס יין אדום ביום לא לפני נהיגה. ליין האדום תרומה כאנטי אוקסידן המאיטה את תהליך הפגיעה בחומר המבודד את תאי העצב במוח.
4. הקפידו על פעילות גופנית סדירה, הליכה או שחיה לפחות שלוש פעמים בשבוע.
5. ספורט – אם אתם אוהבים פעילות ספורטיבית גוונו אותה, למידה של משחק ספורט חדש כגון סקווטש למי שמעולם לא שיחק יוצרת מספר עצום של קשרים חדשים במוח.
6. למדו שפה זרה, לימוד שפה זרה יוצר מספר גדול עוד יותר של קשרים חדשים במוח.
7. היפגשו כמה שיותר עם מגוון אנשים, חברים, חברים לעבודה, חברים לחוג למידה, חברים לטיול מאורגן. היפגשו באמת עם הזולת, הקשיבו לו, תמיד יש משהו ללמוד מהאחר.
8. שחקו במשחקי חשיבה עם חברים, ילדים, נכדים, לא רק שחמט וברידג'. יש מגוון של משחקים קצרים יותר, המאתגרים כישורים שונים, משחקים כגון בלוקוס, אבלון או סט, מפתחים כישורים ניהוליים, מהירות עיבוד מידע, יכולת תכנון ותפיסה מרחבית
9. צחקו הרבה – הצחוק בריא לא רק לבריאות, אלא גם למוח. בדיחה טובה מכילה תמיד מרכיב של הפתעה קוגניטיבית, ההבנה של המרכיב, הזכירה של הבדיחה, וההומור בכלל מסייע לצלילות מוחית.  

btn
השאירו פרטים וקבלו
24 שעות חינם
בתוכנה לאימון המוח!

btn

 
השאירו פרטים וקבלו 24 שעות התנסות חינם בתוכנה לאימון המוח!
שלח